Daftar Isi
Sebaraya.com – Umur panjang menjadi impian banyak orang. Banyak cara yang dilakukan untuk meningkatkan peluang umur panjang, termasuk mengubah gaya hidup dan pola makan. Namun, tanpa disadari, ada beberapa ciri yang menunjukkan seseorang lebih mungkin berumur panjang menurut sejumlah riset. Dalam artikel ini, kami akan membahas sederet ciri-ciri tersebut dan mengungkap rahasia meningkatkan peluang hidup lama.
1. Punya Kebiasaan Makan Sayur
Wanita yang mengonsumsi paling banyak sayuran dan buah memiliki kemungkinan kematian 46 persen lebih rendah selama periode lima tahun dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya, menurut penelitian University of Michigan terhadap 700 peserta berusia 70-an. Penduduk Okinawa, Jepang, yang memiliki salah satu rasio centenarian tertinggi di dunia, adalah bukti pentingnya sayuran dalam memperpanjang umur.
2. Nggak Mudah Stres
Optimisme dan kegembiraan menjadi salah satu faktor umur panjang seseorang. Menjadi mudah beradaptasi dan fleksibel membantu orang menghindari stres dan kecemasan, yang dapat meningkatkan umur panjang. Studi tahun 2012 yang dilakukan terhadap 243 sukarelawan di jurnal Aging menegaskan hal ini.
3. Asupan Omega 3
Orang dewasa yang lebih tua dengan tingkat asam lemak omega-3 darah tertinggi rata-rata hidup dua tahun lebih lama daripada mereka yang memiliki tingkat lebih rendah, demikian temuan sebuah studi Harvard.
4. Suka Tidur Siang
Penduduk Ikaria, Yunani, sebuah pulau kecil di Mediterania dengan populasi centenarian yang tinggi, gemar tidur siang, dan ternyata itu baik untuk jantung mereka. Penelitian Harvard menemukan bahwa mereka yang rutin atau teratur tidur siang selama 30 menit memiliki kemungkinan 37 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang tetap terjaga sepanjang hari.
5. Rajin Olahraga
Kebugaran fisik di usia paruh baya dapat memprediksi seberapa sehat seseorang di masa mendatang. Studi tahun 2012 di Archives of Internal Medicine menegaskan bahwa orang yang tetap aktif sepanjang hidup mereka, baik itu berlari, berjalan, atau mengendarai sepeda, hidup lebih lama. Kegiatan fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer, kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 di usia lanjut.
6. Dikelilingi Orang Sehat
Koneksi apapun itu penting, tetapi jika orang yang bergaul denganmu sehat, dan dirimu ikut termotivasi, itu dapat menjadi dorongan besar untuk umur panjang. Menurut The New England Journal of Medicine, jika temanmu menambah berat badan, peluang kamu untuk mengalami hal yang sama bahkan meningkat hingga 57 persen.
Untuk meningkatkan peluang hidup lama, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Kebiasaan makan sayur, mengelola stres, mengonsumsi asam lemak omega-3, tidur siang yang cukup, berolahraga secara teratur, dan menjalin hubungan dengan orang-orang yang sehat dapat membantu mencapai umur panjang. Dengan memperhatikan hal-hal ini, kita dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup kita sepanjang masa.
