Cilegon, Sebaraya.com – Protein memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan dan fungsionalitas tubuh manusia. Faktanya, lebih dari 10.000 jenis protein berperan dalam berbagai fungsi mulai dari organ, otot, jaringan, hingga tulang dan kulit. Bagaimanapun, kekurangan protein dapat mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan.
Fungsi Esensial Protein dalam Tubuh
Menurut sumber dari WebMD (28/10/2023), protein tidak hanya berfungsi sebagai penyusun tubuh, tetapi juga berperan dalam proses yang menyediakan energi dan mendistribusi oksigen ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Selain itu, protein juga memiliki peran dalam pembentukan antibodi yang melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan penyakit.
Tanda-tanda Kekurangan Protein
Gejala dari kekurangan protein bisa sangat jelas dan mudah dikenali. Berikut adalah tujuh gejala umum yang mungkin muncul akibat kekurangan protein:
- Pembengkakan (Edema) Tanda paling umum dari kekurangan protein adalah pembengkakan di berbagai bagian tubuh, seperti perut, tungkai, dan tangan. Protein, terutama albumin, berperan penting dalam mencegah penumpukan cairan di jaringan. Selalu konsultasi dengan dokter jika mengalami gejala ini.
- Fluktuasi Mood Otak memproduksi neurotransmiter dari asam amino, komponen dasar protein. Oleh karena itu, kekurangan protein dapat mempengaruhi produksi neurotransmiter, mengakibatkan perubahan suasana hati.
- Masalah pada Rambut, Kuku, dan Kulit Kerapuhan rambut, kulit kering, dan kuku yang tidak sehat bisa menjadi indikator kekurangan protein. Komponen seperti elastin, kolagen, dan keratin yang terdapat dalam protein esensial untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku.
- Kelemahan Fisik dan Kelelahan Kekurangan protein dapat mengakibatkan penurunan massa otot, terutama pada individu di atas 55 tahun. Ini dapat mengurangi kekuatan fisik, kesulitan menjaga keseimbangan, dan metabolisme yang lambat.
- Rasa Lapar Terus-menerus Protein merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Oleh karena itu, kekurangan protein dapat meningkatkan rasa lapar meskipun sudah makan secara teratur.
- Penyembuhan Luka yang Lambat Individu dengan asupan protein yang kurang cenderung memiliki waktu penyembuhan luka yang lebih lama. Hal ini juga berlaku untuk cedera olahraga.
- Rentan Terhadap Penyakit Protein memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Kekurangan protein dapat mengakibatkan tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit.
Mengingat pentingnya protein bagi kesehatan dan fungsi tubuh, sangat penting untuk memastikan asupan protein yang cukup setiap harinya. Jika mengalami gejala-gejala di atas, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan dan mempertimbangkan peningkatan asupan protein dalam diet harian.
